Affiche éducative – Technique d’ancrage 5-4-3-2-1

Aidez les enfants à gérer leur anxiété et à se recentrer grâce à cette affiche simple et visuelle basée sur la technique d’ancrage 5-4-3-2-1.

Cette méthode invite l’enfant à observer, écouter, toucher, sentir et goûter pour retrouver son calme et se reconnecter au moment présent. Une solution douce et efficace pour accompagner les émotions fortes au quotidien.

Objectifs pédagogiques

Apprendre à identifier et nommer ses sensations

Développer l’attention et la pleine conscience

Offrir un outil simple pour apaiser l’anxiété

Encourager l’autonomie émotionnelle

Contenu de l’affiche

Étapes claires de la technique 5-4-3-2-1 :

Nommer 5 choses que je vois

Nommer 4 choses que j’entends

Nommer 3 choses que je touche

Nommer 2 choses que je sens

Nommer 1 chose que je goûte

Visuel coloré et attrayant, adapté aux enfants

Format prêt à imprimer et à afficher dans une chambre, une classe ou un coin calme

Pour qui ?

Enfants d’âge préscolaire et primaire Parents, enseignants, éducateurs et intervenants Maison, école ou milieu de garde

Un outil simple et efficace pour apprendre à gérer ses émotions et se recentrer, une étape à la fois.