Trousse | Au-delà de l'assiette

Une trousse pour comprendre ce qui se passe avant de manger : émotions, compulsions alimentaires et signaux du corps.

Marie-Eve Matte et Soleil Laflèche s’unissent pour offrir aux professionnel.le.s de la relation d’aide une trousse unique sur le thème des compulsions alimentaires.

3 outils pour explorer les émotions qui se cachent derrière les comportements alimentaires compulsifs.

Et si manger n’était pas seulement une réponse à la faim? Et si chaque fringale, chaque besoin de contrôle ou chaque élan de culpabilité était en fait un langage silencieux du corps, du cœur ou de l’esprit?

Cette trousse réunit quatre outils de connaissance de soi pour mieux comprendre l’alimentation liée aux émotions, lorsqu’elle prend la forme de compulsions. Elle aide à mettre en lumière ce qui se joue dans les moments de débordement, de vide ou de tension intérieure. Elle inclut également 8 affiches d’introspection, conçues pour soutenir la réflexion et nourrir les prises de conscience.

Ce que contient la trousse :

L’outil spécialisé :

Manger ses émotions L’outil central. Une invitation à explorer les émotions et les déclencheurs qui mènent aux compulsions alimentaires, et à y répondre autrement, sans jugement ni contrôle.

BONUS : Un document PDF est offert gratuitement avec l’outil Manger ses émotions et propose des pistes concrètes pour distinguer la faim émotionnelle de la faim physique et mieux comprendre ses besoins intérieurs.

3 jeux-outils É•mot•ion :

Jeu-outil 7 : Mes sensations corporelles

Se reconnecter à ce que notre corps exprime, c’est une façon de revenir à soi. Les sensations corporelles d’origine socioémotionnelle deviennent alors de précieux indices, avant que la compulsion ne s’installe.

Jeu-outil 8 : Mes peurs précises

Certaines peurs s’activent sans que nous en ayons conscience. Les identifier permet de mieux les écouter, et ainsi de réduire le recours à la compulsion.

Jeu-outil 9 : Mes croyances limitantes

Certaines croyances limitantes génèrent des émotions inconfortables que nous cherchons parfois à apaiser par la nourriture. Remettre ces croyances en question permet d’apaiser l’inconfort et, par conséquent, de diminuer la compulsion.

8 affiches en format numérique (PDF) :

Corps réel ou corps imaginaire

Mon coquillage

Perfectionniste ou consciencieux.euse

Culpabilité réelle ou imaginaire

Comparaison infériorisante ou inspirante

Résistance ou acceptation

Auto-compassion

Le pot de la solitude

BONUS : Un PDF gratuit est inclus pour soutenir les professionnel·le·s. Il explique les éléments à comprendre avant d’intervenir et propose un schéma clair du cycle lié à l’outil « Manger ses émotions ». Il présente aussi le rôle des jeux-outils, pensés pour compléter la démarche.

Affiches numériques (fichier PDF) - contenu pour chaque affiche:

Affiche PDF couleur - format 8.5 x 11 po. (21.59 cm x 27.95 cm)

Aide – Imprimer en Format A4 :

Mise à l’échelle ou redimensionnement des pages PDF dans Acrobat ou Reader pour l’impression.

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